タイプ別睡眠 診断結果Sleep diagnosis

寝る前のリラックスが足りないようです。寝る前の行動を見直してみましょう。意識的にリラックスタイムを設けて、副交感神経を高めるのがオススメ。好きなアロマをかぐ、暖かい飲み物を飲む、入浴をする、ストレッチをするのも良いでしょう。

• マットレス
• オーダーまくら

寝る直前までのテレビやパソコン、スマートフォンの使用により就寝時刻が遅くなっている可能性があります。これらは交感神経を昂らせるため、寝る1時間前までには使用を終えて、自分なりの入眠儀式をつくりリラックスした状態で寝つくようにしましょう。

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